順利度過(guò)產(chǎn)褥期后，產(chǎn)婦的身體基本恢復(fù)正常，各方面身體機(jī)能也將處于較佳狀態(tài)。由于產(chǎn)褥期內(nèi)進(jìn)食了大量富含營(yíng)養(yǎng)的食物或補(bǔ)品，且運(yùn)動(dòng)較少，剩余營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原、脂肪等物質(zhì)儲(chǔ)存于機(jī)體內(nèi)。日久則會(huì)使產(chǎn)婦體態(tài)發(fā)生變化，比如腹圍變大、腿部變粗等。但為了不影響嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需求，不主張產(chǎn)婦在哺乳期為了追求自身身體的苗條而進(jìn)行節(jié)食。母體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，將影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。過(guò)了哺乳期之后通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，仍可以恢復(fù)健美的身材。

　　產(chǎn)后健身食物

　　(1)紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2，還含有豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)的廢物及積聚的水分，從而起到瘦身之效。

　　(2)芝麻

　　芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)新陳代謝，有利于減肥。

　　(3)香蕉

　　香蕉脂肪含量很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。

　　(4)蘋果

　　蘋果含有蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪堆積。蘋果的含鈣量比其他水果豐富?？蓽p少下肢水腫。

　　(5)赤小豆

　　赤小豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除脂肪。

　　(6)木瓜

　　木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除積聚在下身的脂肪。而且木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的“洗腸劑”，可減少?gòu)U物在下身積聚。

　　(7)西瓜

　　西瓜是水果中的“利尿?qū)＜摇保喑钥蓽p少身體中的多余水分。雖然本身所含的糖分也較多，但卻不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　(8)雞蛋

　　雞蛋內(nèi)的維生素B2有助于去除脂肪。雞蛋中的煙酸及維生素B1也有利于減肥。

　　(9)菠菜

　　菠菜促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的雙腿得到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝,排毒瘦身。

　　(10)西芹

　　西芹含有大量的鈣，亦含有鉀，可減少身體內(nèi)的水分積聚。

　　(11)花生

　　花生含有豐富的維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白。其中的不飽和脂肪酸有利于減肥瘦身。

　　(12)西紅柿

　　新鮮的西紅柿可以利尿，減少水腫。如果是生吃的話效果就更好。

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